こんにちは！品川です。
「人生が変わる！」と聞くと、具体的にどんな変化を想像しますか？
- 収入が増える
- ストレスが激減する
- 時間が自由になる
- 今より元気になる
- 楽しい気持ちが増える
- モテる、人気者になる
- 夢が叶う
どれも叶えられたら嬉しいですよね。
今回は、たった5分でそんな人生の変化を引き寄せる「朝のルーティン」をご紹介します。
朝のルーティンの効果
このルーティンを行うだけで、自動的に人生が変わると言っても過言ではありません。
「成功するためには苦労が伴う」という思い込みを捨て、手軽に取り組んでみてください！
準備するもの
まずは以下を用意してください。
- ノート
- 書きやすいB5またはA4サイズのハードカバーがオススメ。
- ペン
- 特にこだわらず、書きやすいものを選びましょう。
- 置き場所
- 枕元に置いて、布団の中でも書きやすい状態に。
朝のルーティン
朝起きたら、ノートに以下の内容を書きます。
- 感謝していること 3つ
- 今日を素晴らしくするためにできること 3つ
- アファーメーション
- なりたい自分の姿や理想のアイデンティティを言語化します。
これだけ！考えすぎずに思いついたことを書けばOKです。
夜のルーティン
寝る前に、もう一度ノートを開いて以下を書きます。
- 達成できた、素晴らしかったこと 3つ
- もっと良くするためにできたらよかったこと 2つ
朝と夜、それぞれ5分以内で完了します。
続けるコツ
ノートは布団の中で書きやすいハードカバーを選び、枕元に置いておきましょう。
- 持ち歩かない
- 気軽に書けるように準備する
これで実行率がグッと上がります。
実際の例
最近、私が書いた内容を紹介します。
朝の記録
感謝していること
- 青空がきれい
- 家族が全員元気で仲が良い
- 自分の幸せを願ってくれる人がいる
今日を素晴らしくするためにできること
- 商品の広告をスタートする
- 冬休みの楽しい思い出を作る
- 奥さんを1つ助ける
アファーメーション
私は一番大切な事をその日にやり遂げる人間である
夜の記録
達成できた、素晴らしかったこと
- 鹿島神宮に行けた
- 長男と海で焚き火しながら話せた
- 広告をスタートできた
もっと良くするためにできたらよかったこと
- 運動か読書
- スマホ時間を減らすために離れた場所に置く
ルーティンの効果
このルーティンを続けることで、1日の充実感が高まり、目標達成の確率が大幅にアップします。
特に、スマホではなく紙のノートに書くことが重要です。書くことで記憶への定着率が格段に上がります。
まとめ
人生を変える鍵は、毎日たった5分の習慣にあります。
怠け者で忘れん坊の私でも、このルーティンを通じて人生を良い方向に変えてきました。
ぜひ、あなたも今日から試してみてください！
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